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  • Christine König | Fitness- & Personaltrainer
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MamaWORKOUT für Mütter

MamaWORKOUT – Fitness, Gesundheit & Vitalität für Mütter

MamaWORKOUT ist das ideale Konzept für gesundheitsbewusste oder sportliche junge Mütter!

Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigen wir Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance. Mütter kümmern sich tagtäglich mit Hingabe um ihre Kinder und erhalten zu selten Anerkennung oder Unterstützung. Bei MamaWORKOUT ist das anders, wir setzen die Frau in den Mittelpunkt und unterstützen auf körperlicher aber auch auf mentaler Ebene. Ich möchte, dass du in der prä- und postnatalen Phase auch etwas für das eigene Wohlbefinden tust.

MamaWORKOUT sorgt für mehr körperliche Energie, mehr Wohlbefinden und innere Balance! Du erhältst:

    • Informationen zu Themen wie „sicheres und angepasstes Training“, „Beckenboden, Bauch & Rectusdiastase“, „Do´s and Dont´s“
    • Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag
    • Übungen und Workouts für Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung und Fitness mit Baby

Hier erfährst du mehr darüber, was ich bei MamaWORKOUT für dich tun kann.

MamaWorkout / Fitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Dieser Kurs setzt nach der Rückbildung an (d.h. ca. 3-4 Monate nach der Entbindung) aber auch wenn deine Entbindung schon länger her ist, kann der Kurs noch sinnvoll sein. Die 10-stündige Kursreihe hat das Ziel über die Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie sinnvoll zu trainieren. Möglichen Auswirkungen eines geschwächten Beckenbodens (Inkontinenz, Organabsenkung etc.) und einer geschwächten Körpermitte (Haltungsschwäche, Rückenschmerzen) kann hier vorgebeugt und entgegengewirkt werden.  Die Körpermitte soll durch Bewusstseinslenkung sowie durch Training systematisch wieder aufgebaut werden, darüber hinaus geht es darum, den Körper kennenzulernen, ihn zu verstehen, sich liebevoll um ihn zu kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll einzusetzen. Es geht in diesem Kurs endlich einmal um die Mütter!

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Für genauere Informationen kontaktiere bitte deine Krankenkasse.

Möchtest du mitmachen? Dann drucke dir die Anmeldung aus und lasse sie mir ausgefüllt zukommen!

Ich freue mich auf dich!!

Meine aktuellen MamaWORKOUT-Kurse für Mütter

Neu!!! Mami-moves – ONLINE

Ganzkörperkräftigung für Mütter (und alle anderen Power-Frauen!). In diesem Kurs arbeiten wir an unseren „Problemzönchen“ ohne dabei die Körpermitte außer Acht zu lassen. Es wird gekräftigt und mobilisiert um den Ansprüchen des Mamaalltags voller Energie begegnen zu können. Geeignet für alle Frauen mit (abgeschlossener Rückbildung und) einer stabilen Körpermitte!

Für den Online-Kurse braucht ihr nur einen PC/Handy mit Kamera, ein wenig Platz und eine Matte/Decke.

Für das Outdoortraining benötigen wir eine Matte.

Es handelt sich dabei um fortlaufenden Kurse & ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Termine:

Dienstags 9 - 9.50 Uhr (Outdoor)

&

Samstags 16 – 16.50 Uhr (Online)

Kosten: Eine 10er-Karte kostet 95,20 € (inkl. MwSt) und ist 13 Wochen gültig.

Anmeldung  bitte ausdrucken und mir zukommen lassen!

Postnatal/Marbach – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Der Kurs NACH der Rückbildung!

Hierbei stehst du im Mittelpunkt, aber dein Zwerg ist immer in deiner Nähe. Inhalte siehe oben.

Wo? In der Tanzschule Jaag in Marbach. (Vorerst Online!)

Start: Oktober 2021 ( 10 mal/ durchgehend)

Immer Dienstags von 10 – 11 Uhr

Kosten: 150 € (inkl.MwSt)

Falls zu diesem Zeitpunkt noch kein Präsenzkurs möglich sein sollte, wird er Online über Zoom stattfinden!

Diese Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Anmeldung bitte ausdrucken und mir zukommen lassen!

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