HALLO, ICH BIN CHRISTINE.
Bewegung ist Leben und sorgt dafür, dass du dich besser fühlst – davon bin ich überzeugt. Seit mehr als 20 Jahren helfe ich Menschen, die richtige Form von Bewegung und Sport für sich zu finden, sich zu motivieren und sich dadurch besser zu fühlen.
Mich interessiert, wie unser Körper funktioniert und was wir für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun können. Durch eine Autoimmunerkrankung kenne ich die positiven Wirkungen von Bewegung, gutem Stressmanagement und gesunder Ernährung selbst sehr gut.
Als Mutter von drei Kindern weiß ich, was Schwangerschaft und Geburt bedeuten. Dieses Wissen möchte ich weitergeben an alle, die etwas für sich und ihren Körper tun wollen.
Ich lebe und arbeite selbständig und flexibel im Raum Marbach am Neckar.
Ich freue mich auf dich!
Personal Training eignet sich für:
- Mütter, die sich einen starken Beckenboden und eine stabile Körpermitte wünschen
- Frauen, die in der Schwangerschaft aktiv bleiben wollen
- Alltags-Athleten, die sich einen kräftigen und gesunden Körper wünschen
- Sofahelden, die endlich einen Einstieg in ein bewegteres Leben suchen
- Alle, die nach einer OP oder Krankheit wieder auf die Beine kommen wollen
- Jene, die keine Lust auf Fitnessstudios haben und Wert auf richtige Übungsausführung legen
Das funktionelle Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Minibands steigert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Wir trainieren in einer kleinen Gruppe, alle Übungen werden auf dein Fitnesslevel angepasst. Bei aktueller Musik kannst du dich richtig auspowern, Abstand zum Alltag gewinnen und deinen Körper sinnvoll kräftigen. Der Kurs mit maximal 15 Personen findet indoor statt.
Montags 19.00 – 19.50 Uhr
Donnerstag 9.00 – 9.50 Uhr
Freitags 18.00 – 18.50 Uhr
10 Einheiten 110 €
Der Anschlusskurs zu »MarbachMoves« findet auch in den kälteren Monate im Freien statt. Wir trainieren gemeinsam verschiedene Fitness-Qualitäten wie Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Sprungkraft. Das Gruppenerlebnis des Outdoor-Trainings sorgt für zusätzliche Motivation.
Dienstags 18.15 – 19.05 Uhr
10 Einheiten 110 €
Stepaerobic stärkt dein Herz-Kreislaufsystem, steigert deine Koordinati- onsfähigkeit und verbessert dein Körpergefühl – dabei kommt der Spaß nicht zu kurz! Auch der Kopf wird gefordert, wir erarbeiten uns in jeder Stunde eine neue Choreografie zu aktueller Musik. Der Einstieg ist jederzeit möglich, Vorkenntnisse sind erwünscht, aber nicht zwingend nötig.
Samstags 10.00 – 10.50 Uhr
10 Einheiten 110 €
6 Personen – 6 Übungen. Du hast Lust auf schwere Gewichte? Dann bist du hier richtig. Mit Langhantel, Kettlebells, Dumbbells und weitere Geräten trainieren wir für einen stabilen und gesunden Körper. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, das Workout wird an deine individuellen Voraussetzungen angepasst.
Dienstags 19.20 – 20.10 Uhr
Samstags 8.00 – 8.50 Uhr
10 Einheiten 150 €
Hier machst du Sport mit Frauen, die in derselben Lebensphase sind wie du. Informationsvermittlung und Erfahrungsaustausch spielen neben einem, für jedes Level adäquaten Fitnessprogramm, eine wichtige Rolle. Die Kurse sind eine optimale Ergänzung zu Vorbereitungs- oder Rückbildungskursen.
Workout mit Babybauch
Samstags 11.00 – 12.00 Uhr
Der nächste 10er-Block startet am 03.05.25
MW-Beckenboden
Donnerstags 20.30 – 21.30 Uhr
Der nächste 10er-Block startet am 22.05.25
Ganzkörperkräftigung für Mütter 1.0
Dienstags 10.00 – 11.00 Uhr
Der nächste 10er-Block startet am 08.04.2025
Outdoor – Kraft und Beweglichkeit für Mütter
Donnerstags 10.30 – 11.30 Uhr
Der nächste 10er-Block startet am 10.04.2025
Ganzkörperkräftigung für Mütter 2.0
Montags 20.15 – 21.15 Uhr
Der nächste 10er-Block startet am 07.04.2025
Donnerstags 19.20-20.20 Uhr
Der nächste 10er-Block startet am 10.04.2025
Jedes MamaWorkout ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Ein 10er-Block kostet 150€.
Nach der Schwangerschaft ist ein CheckUp sinnvoll, besonders wenn du dir unsicher bist, ob du wieder in den Sport einsteigen kannst oder wenn du Schmerzen, ein Druckgefühl nach unten, und / oder Urinverlust hast.
Mit einem ausführlichen Anamnesegespräch, einer manuellen Tastuntersuchung und einer Ultraschalluntersuchung mache ich mir ein Bild von deinem Beckenboden. Danach besprechen wir, was ich herausgefunden habe und was ich dir therapeutisch empfehle. Falls eine Schwäche oder eine Verspannung der Beckenbodenmuskulatur vorliegt, zeige ich dir im Einzeltraining gezielte Übungen.
Der BeckenbodenCheck dauert 75-90 Minuten und kostet 145 €. Er findet im „MVZ-Zentrum für Frauengesundheit“ in Marbach statt.
KURSPLAN
Montag
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BodyWork
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Tanzschule Jaag
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MamaWorkout - 2.0
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(ZPP Kurs) Gymnastikraum FSG
Dienstag
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MamaWorkout
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GKK für Mütter (ZPP-Kurs)
Tanzschule Jaag -
Athletik-Zirkel - Outdoor
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Power-Zirkel – Outdoor
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Donnerstag
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BodyWork
-
Tanzschule Jaag
-
MamaWorkout – Outdoor
-
Outdoor
-
MamaWorkout - 2.0
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(ZPP-Kurs) Lauerbäumle/ Gymnastikraum
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MW-Beckenboden
-
Lauerbäumle/Gymnastikraum
Freitag
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BodyWork
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Tanzschule Jaag
Samstag
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Power-Zirkel – Outdoor
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Step Aerobic
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Tanzschule Jaag
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MamaWorkout mit Babybauch
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(ZPP Kurs) Tanzschule Jaag
KONTAKT
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Ich beantworte gern deine Fragen.
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