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Mama Workout

MamaWORKOUT – Fitness, Gesundheit & Vitalität für Schwangere und Mütter

Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigen wir Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance. Mütter kümmern sich tagtäglich mit Hingabe um ihre Kinder und erhalten zu selten Anerkennung oder Unterstützung. Bei MamaWORKOUT ist das anders, wir setzen die Frau in den Mittelpunkt und unterstützen auf körperlicher aber auch auf mentaler Ebene. Verena Wiechers & Team möchten, dass Sie in der prä- und postnatalen Phase auch etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun.

Hier erfährst du mehr darüber, was ich bei MamaWORKOUT für dich tun kann.

MamaWORKOUT sorgt für mehr körperliche Energie, mehr Wohlbefinden und innere Balance! Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz und unterstützen Sie durch:

  • Informationen zu Themen wie „sicheres und angepasstes Training“, „Beckenboden, Bauch & Rectusdiastase“, „Do`s and Don`ts“
  • Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag
  • Übungen und Workouts für Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung und Fitness mit Baby

Ganzkörperkräftigung für Schwangere (15.-38. SSW)

Der Pränatal-Kurs findet an 10 aufeinanderfolgenden Terminen statt und wird von den Krankenkassen zum Teil übernommen. (Für weitere Informationen kontaktieren Sie bitte Ihre Krankenkasse.)

Sie erhalten darin Wissen über Beckenboden, Körpermitte, Haltung und Ernährung während der Schwangerschaft. Außerdem bereitet Sie das adäquate Fitnessprogramm optimal auf die Ausdauerleistung der Geburt vor.

Neue Termine für die MamaWorkout-Kurse: Ganzkörperkräftigung mit Babybauch

Pränatal /Marbach   – Ganzkörperkräftigung für Schwangere 

Neuer Kurs:

7.11.20/ 14.11.20/ 21.11.20/ 28.11.20/ 5.12.20/ 12.12.20/ 19.12.20/ 9.1.21/ 16.1.21/ 23.1.21

(10mal; Ersatztermine: 30.1.21 & 6.2.21)

Immer Samstags von 11-12 Uhr in den Räumlichkeiten der Tanzschule Jaag in Marbach / Rielingshäuser Str.11

Anmeldeformular ( AnmeldungPräJNov20 ) bitte ausdrucken, ausfüllen & und mir zukommen lassen!

 

 

Für Mütter:

MamaWorkout/ Fitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Dieser Kurs setzt nach der Rückbildung an (d.h. ca. 3-4 Monate nach der Entbindung)… aber auch wenn Ihre Entbindung schon länger her ist, kann der Kurs noch sinnvoll sein. Die 10-stündige Kursreihe hat das Ziel über die Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie sinnvoll zu trainieren. Möglichen Auswirkungen eines geschwächten Beckenbodens (Inkontinenz, Organabsenkung etc.) und einer geschwächten Körpermitte (Haltungsschwäche, Rückenschmerzen) kann hier vorgebeugt und entgegengewirkt werden.  Die Körpermitte soll durch Bewusstseinslenkung sowie durch Training systematisch wieder aufgebaut werden, darüber hinaus geht es darum, den Körper kennen zu lernen, ihn zu verstehen, sich liebevoll um ihn zu kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll einzusetzen. Es geht in diesem Kurs endlich einmal um die Mütter!

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Für genauere Informationen kontaktieren Sie bitte Ihre Krankenkasse

Postnatal/Marbach – Wiedereinstiegsphase für Mütter   (mit Baby)

Hierbei stehst du im Mittelpunkt, aber dein Zwerg ist immer in deiner Nähe. Inhalte siehe oben.

Termine 2021: Start Anfang Februar… Termine folgen in Kürze!

Dienstags von 10 – 11 Uhr in der Tanzschule Jaag in Marbach

 

Neu!!! MamiFit – ONLINE

MamiFit –  Online : Ganzkörperkräftigung für Mütter nach dem ersten Babyjahr. In diesem Kurs arbeiten wir an unseren “Problemzönchen” ohne dabei die Körpermitte außer Acht zu lassen. Es wird gekräftigt und mobilisiert um den Ansprüchen des Mamaalltags voller Energie begegnen zu können. Geeignet für alle Muttis mit abgeschlossener Rückbildung und einer stabilen Körpermitte!

Ihr braucht dafür nur einen PC/Handy mit Kamera, ein wenig Platz und eine Matte/Decke.

Start: 12.12.2020 (10 mal/nicht an Feiertagen)

Immer Samstags von 16 – 16.50 Uhr

Kosten: 80 € (zzgl. MwSt)

 

Anmeldung     bitte ausdrucken und mir zukommen lassen!

 

 

 

Bist du an einem dieser Kurse interessiert? Dann drucke dir die Anmeldung aus und lasse sie mir ausgefüllt zukommen!

Ich freue mich auf dich!!

Rufen Sie an, oder schreiben Sie mir, ich beantworte gern Ihre Fragen!

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    • Christine König
      Fitness- & Personaltrainer
      Schwabstraße 103/1
      71672 Marbach

      Tel.: 07144 160 4654 Mobil: 0176 213 06 929
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