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  • Christine König | Fitness- & Personaltrainer
  • christine@könig-personal.fitness | 0176 213 06 929
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Neue Kurse ab Oktober!

Ab Oktober stehen 2 neue Kurse im Kursplan!!

  1. MamaWorkout Outdoor – dieser Kurs ist von der Krankenkasse anerkannt und wird von ihr bezuschusst. Es handelt sich dabei um eine 10er-Reihe und muss fest gebucht werden. Den Termin habe ich noch nicht final festgesetzt, aber denkbar wäre der Donnerstag entweder um 10 oder um 15 Uhr. Was wäre dein Wunschtermin?
  2. StepAerobic – Endlich! Der Kurs startet am 9 Oktober und findet immer Samstags um 10 Uhr in den wunderbaren Räumlichkeiten der Tanzschule Jaag statt! Ich freu mich drauf!

Habt ihr Interesse? Dann schreibt mir eine kurze Nachricht:

Verschnaufpause in den Sommerferien

Folgende Kurse machen über die kompletten Sommerferien Pause:

MamiMoves Dienstags um 9 Uhr &

MamiMoves Online Samstags um 16 Uhr

Beide Kurse starten in der Woche vom 13.9. wieder!!

Der Kurs am Mittwoch Abend (20 Uhr ) und der FreitagAbend (18.15 Uhr) pausiert nur vom 30.8. bis zum 12.9.

 

Bitte melde dich bei mir, wenn Aufgrund der Ausfälle deine 10er-Karte verlängert werden muss!

Ich wünsche euch wunderbar sonnige & erholsame Ferien!!!

MamaWORKOUT – Fitness & Gesundheit für Schwangere & Mütter

Als dreifache Mutter weiß ich, worauf es während der Schwangerschaft, nach der Geburt und im Alltag mit kleinen Kindern ankommt.

In meiner Babypause und während der Einschränkungen durch die Corona-Pandemie war und bin ich nicht untätig. Mit verschiedenen Weiterbildungen habe ich mein Angebot erweitert und kann im Frühjahr 2021, nach meiner eigenen Babypause, nun auch folgende Kurse anbieten:

  • MamaWORKOUT Outdoor (mit Buggy)
  • MamaWORKOUT mit Baby & Babytrage

Außerdem habe ich mich zum Thema Organsenkung nach der Geburt fortgebildet, um Frauen auch in diesem Bereich beraten zu können.

MamaWORKOUT ist ideal für gesundheitsbewusste oder sportliche Frauen – mit speziellen Übungen und Workouts für Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung und die ersten Baby-Jahre. Auch bei Problemen mit dem Beckenboden oder Rektusdiastase, also einer Bauchwandschwäche nach der Schwangerschaft, kann ich helfen.

Während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt kannst du dich auch von deiner Krankenkasse unterstützen lassen. Die Kurse

  • „MamaWORKOUT mit Babybauch – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Schwangere“,
  • „MamaWORKOUT – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter” sowie das „MamaWORKOUT – Outdoor; Kraft und Beweglichkeit für Mütter“

sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und das bedeutet, die gesetzliche Krankenkasse gibt dir dafür einen Zuschuss.

Aktuelle Kurse findest du hier:

Selbstverständlich kann ich dich sowohl während als auch nach der Schwangerschaft im Einzeltraining beraten und betreuen.

Hast du Fragen zu den Kursen oder zum Personal Training, oder kannst du dir Sport mit Babybauch oder Workouts mit Baby im Tragetuch oder im Buggy nicht vorstellen?

Gerne überzeuge ich dich vom Gegenteil und helfe dir, deinen Körper während und nach dieser anstrengenden, aber auch schönen Zeit besser kennenzulernen. Bei Fragen erreichst du mich über das Kontaktformular  – oder ruf mich direkt unter 017621306929 an!

Fit bleiben in der Corona-Krise: Ganzkörper-Workout für Läufer & Dehnungsübungen fürs Home Office

Im Moment ist alles anders. Sportvereine, Sportplätze und Fitness-Studios sind geschlossen, wir können nicht wie gewohnt zum Sport. Und: Viele arbeiten im Home Office, kommen wenig raus und haben wenig Bewegung.

Ich zeige dir in einem Video, wie du auch jetzt deinem Körper etwas Gutes tun kannst. Zum Beispiel mit Übungen, die deine Laufrunde zum Ganzkörper-Workout machen. Oder einer Dehnungseinheit, die Verspannungen löst und allen hilft, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen.

Entstanden ist das Video für die Aktion “Marbach handelt” – hier zeigen Künstler, Selbständige und Sportler bis zum Ende der Sommerferien jeden Wochentag, dass die Gemeinschaft der Schillerstadt auch in der Krise lebt und präsentieren sich und ihr Angebot für andere.

Marbach moves 2019

Marbach moves geht in die 2. Runde! Endlich, pünktlich zum Sommerstart, wird wieder auf der Schillerhöhe gesportelt. Am Dienstag geht´s los… pünktlich um 18 Uhr können alle Sportbegeisterten mit mir zusammen den großen Zirkel bestreiten. Funktionelles Training für jedes Level. Es ist kein Equipment erforderlich – alle nötigen Folterwerkzeuge bringe ich dann mit;)) Ich freue mich auf einen aktiven Sommer in Marbach… und Achtung: es wird heiß – so oder so!!

Rectusdiastase!

Kennst du das Problem? Dein Kind ist längst auf der Welt, die Rückbildung ist abgeschlossen aber übrig ist immernoch dieser kleine, vorgewölbte, weiche Bauch. Ursache dafür könnte eine nicht ganz zurückgebildete Rectusdiastase sein! Der Begriff Rectusdiastase (auch Bauchwandschwäche genannt) beschreibt, dass die beiden Stränge des Geraden Bauchmuskels zu weit auseinander stehen. Während der Schwangerschaft müssen diese nämlich zur Seite weichen um deinem Baby Platz zu schaffen. Infolge von unterschiedlichen Faktoren können diese sich nach der Geburt nicht immer vollständig zurück bewegen.

Eine bleibende Rectusdiastase beeinträchtigt das ausgewogene Zusammenspiel der Körpermitte-Muskeln.  Aus diesen Dysbalancen können folgende Probleme resultieren:

Überlastungs-und Rückenschmerzen

Beckenbodenschwäche (Blasenschwäche)

Fehlatmung

Verdauungs-und Miktionsprobleme

Ganz zu schweigen von der psychischen Belastung aufgrund der optischen Veränderung.

Aber Dank dem  6-wöchigen Rectusdiastasen-Rehaplans von MamaWorkout und einem angepasstem Alltagsverhalten  kannst auch DU dein Bäuchlein loswerden!!! Im 1:1-Training helfe ich dir gerne dabei!

Für mehr Informationen kontaktiere mich über meine Kontaktformular oder ruf mich direkt an!

Deine Christine

KURSE, KURSE, KURSE!!!

Christine König - Personal Trainer, Leistungen - Kleingruppentraining

Nach der Sommerpause starten wieder neue Kurse!

BodyWorkout @hainbuch …. ab dem 14.9. 2018 / Immer Freitag Abends von 18.05 bis 19.15 Uhr findet dieser abwechslungsreiche Kurs in den Räumlichkeiten der Firma Hainbuch statt. Ein Kurs der uns ins Schwitzen bringt und gleichzeitig die Problemzonen strafft 😉 – eine Mischung aus funktionellem Training, Training mit Kleingeräten, Aerobic, Boxen etc.

FaszienFitness in Aldingen – neue Kursreihe ab dem 11.9.2018 immer Dienstags von 10 -11 Uhr in den Räumlichkeiten der Kath. Kirche in Aldingen. Wippen, Dehnen, Mobilisieren… für Frauen ab ca. 50 Jahren.

OutdoorAktiv in Ludwigsburg – Start: 2.10.2018 / Immer Montags von 18 – 19 Uhr wird um das Schloß und die Bärenwiese funktionell trainiert. Sport bei Wind & Wetter!!

Geplant:

OutdoorAktiv in Marbach – ab dem 23.10.2018 immer Dienstags von 18-19 Uhr. In und um Marbach, funktionelles Training bei Wind & Wetter.

Bei Interesse an den Kursen oder auch für nähere Informationen, kontaktiere mich gerne über mein Kontaktformular oder direkt telefonisch

Ich freue mich auf einen sportlichen Herbst mit DIR!!!!

 

Marbach Moves 2018

Nach einem überwältigendem Auftakt freue ich mich auf weitere 19 Termine mit allen sportbegeisterten Marbachern!!  Immer Dienstags von 18 – 19 Uhr …. umsonst und draußen 🙂

Ein Auszug aus dem tollen Artikel der Marbacher Zeitung:

Marbach – Ich bin massiv überwältigt“, erklärt die Personal-Trainerin Christine König in Marbach auf der Schillerhöhe. Zum Auftakt der Reihe „Marbach moves“ des Stadtmarketingvereins, bei der Bürger auf der Schillerhöhe gemeinsam sporteln, sind rund 125 Leute gepilgert – schon weit vor 18 Uhr hatten es sich die Gruppen auf der Wiese bequem gemacht oder waren gemeinschaftlich mit Kinderwägen in den Park an den Literaturmuseen gekommen.
Dabei war jede Altersklasse und jeder Fitnessstand vertreten – und genau so soll es auch sein, so Christine König. „Es gibt für jede Übung verschiedene Levels“, erklärt sie, während sie am Schiller-Denkmal die Stationen des Zirkel-Trainings vormacht: „Jeder übt in seinem Tempo und Können.“ Denn ein Hampelmann geht auch flotter und die Plank ist mit aufgesetztem Knie leichter: „Und wer nach einem Durchgang noch Kraft hat, steigert zwischendrin.“
Doch bevor das Zirkeltraining startet, gilt es erst einmal sich Warmzulaufen – da kommen die Spazierwege wie gerufen: „Auf dem Weg bitte die Kinderwägen, außen im Gras die Flotten und den kleinen Radius können alle nehmen, die lieber gehen.“ Dann gibt es noch ein paar Übungen für die Mobilität – Füße rotieren, Schulter drehen, Hüfte beugen – und schon geht es los an die Stationen. Und zwar ohne Druck und mit viel Gelächter und Motivation….

…. Und mit ein wenig Übung klappt auch das Armkreisen – doch darauf ausruhen funktioniert nicht, so Christine König. Sie erklärt: „Ich variiere die Stationen jedes Mal.“ Was aber bleiben soll, ist der Spaß an der gemeinsamen Bewegung

 

Ein großes Dankeschön an alle Teilnehmer, das SSM und die MZ!!!

 

MamaWorkout – Kurse für Schwangere

FITNESS & GEBURTSVORBEREITUNG in Einem!!!

Willst du auch während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben? Willst du wissen was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und wie du dich optimal auf die Geburt vorbereiten kannst? Dann kontaktiere mich und nimm Teil an unserem geburtsvorbereitendem MamaWorkout!!

Die Termine stehen fest! Die nächsten Kurse starten am 25.06.2018 … immer Montags von 18.15 bis 19.15 Uhr in Marbach

Dauer: 10 mal

Das Training ist geeignet für Schwangere zwischen der 12. und 38. SSW und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Es gibt keine Sommerpause, so kannst du dir und deinem Baby auch während der “Ferienzeit” etwas Gutes tun.

Bei Fragen und Unsicherheiten wende dich gerne an mich!!

Willst du dich anmelden? … dann schick mir deine Kontaktdaten per E-Mail (gerne über mein Kontaktformular)

 

Weiter Info`s: www.MamaWorkout.de

 

BodyWorkout @hainbuch

Nachdem der BodyWorkout-Kurs in den Räumlichkeiten der Firma Hainbuch sehr gut angenommen wurde, starten wir nach den Osterferien in eine weitere Runde. Glücklicherweise dürfen wir dann auch in einen größeren Raum umziehen.

Folgende Termine sind veranschlagt: 13.04./ 20.04. / 27.04. / 04.05. / 18.05. / 08.06. / 15.06. / 22.06. / 06.07. / 13.07. (Ersatztermine: 27.07.)

Neueinsteiger sind in unserer netten und offenen Gruppe jederzeit willkommen!

Zielpublikum: Jedermann/frau ab 18, in jedem Trainingszustand!

Die Anmeldung bitte mir zukommen lassen!

Anmeldung BodyWorkout April18

Sonnige Ostern wünscht Chrissi

 

 

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