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  • Christine König | Fitness- & Personaltrainer
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Rectusdiastase!

Kennst du das Problem? Dein Kind ist längst auf der Welt, die Rückbildung ist abgeschlossen aber übrig ist immernoch dieser kleine, vorgewölbte, weiche Bauch. Ursache dafür könnte eine nicht ganz zurückgebildete Rectusdiastase sein! Der Begriff Rectusdiastase (auch Bauchwandschwäche genannt) beschreibt, dass die beiden Stränge des Geraden Bauchmuskels zu weit auseinander stehen. Während der Schwangerschaft müssen diese nämlich zur Seite weichen um deinem Baby Platz zu schaffen. Infolge von unterschiedlichen Faktoren können diese sich nach der Geburt nicht immer vollständig zurück bewegen.

Eine bleibende Rectusdiastase beeinträchtigt das ausgewogene Zusammenspiel der Körpermitte-Muskeln.  Aus diesen Dysbalancen können folgende Probleme resultieren:

Überlastungs-und Rückenschmerzen

Beckenbodenschwäche (Blasenschwäche)

Fehlatmung

Verdauungs-und Miktionsprobleme

Ganz zu schweigen von der psychischen Belastung aufgrund der optischen Veränderung.

Aber Dank dem  6-wöchigen Rectusdiastasen-Rehaplans von MamaWorkout und einem angepasstem Alltagsverhalten  kannst auch DU dein Bäuchlein loswerden!!! Im 1:1-Training helfe ich dir gerne dabei!

Für mehr Informationen kontaktiere mich über meine Kontaktformular oder ruf mich direkt an!

Deine Christine

KURSE, KURSE, KURSE!!!

Christine König - Personal Trainer, Leistungen - Kleingruppentraining

Nach der Sommerpause starten wieder neue Kurse!

BodyWorkout @hainbuch …. ab dem 14.9. 2018 / Immer Freitag Abends von 18.05 bis 19.15 Uhr findet dieser abwechslungsreiche Kurs in den Räumlichkeiten der Firma Hainbuch statt. Ein Kurs der uns ins Schwitzen bringt und gleichzeitig die Problemzonen strafft 😉 – eine Mischung aus funktionellem Training, Training mit Kleingeräten, Aerobic, Boxen etc.

FaszienFitness in Aldingen – neue Kursreihe ab dem 11.9.2018 immer Dienstags von 10 -11 Uhr in den Räumlichkeiten der Kath. Kirche in Aldingen. Wippen, Dehnen, Mobilisieren… für Frauen ab ca. 50 Jahren.

OutdoorAktiv in Ludwigsburg – Start: 2.10.2018 / Immer Montags von 18 – 19 Uhr wird um das Schloß und die Bärenwiese funktionell trainiert. Sport bei Wind & Wetter!!

Geplant:

OutdoorAktiv in Marbach – ab dem 23.10.2018 immer Dienstags von 18-19 Uhr. In und um Marbach, funktionelles Training bei Wind & Wetter.

Bei Interesse an den Kursen oder auch für nähere Informationen, kontaktiere mich gerne über mein Kontaktformular oder direkt telefonisch

Ich freue mich auf einen sportlichen Herbst mit DIR!!!!

 

marbach moves

Nach einem überwältigendem Auftakt freue ich mich auf weitere 19 Termine mit allen sportbegeisterten Marbachern!!  Immer Dienstags von 18 – 19 Uhr …. umsonst und draußen 🙂

Ein Auszug aus dem tollen Artikel der Marbacher Zeitung:

Marbach – Ich bin massiv überwältigt“, erklärt die Personal-Trainerin Christine König in Marbach auf der Schillerhöhe. Zum Auftakt der Reihe „Marbach moves“ des Stadtmarketingvereins, bei der Bürger auf der Schillerhöhe gemeinsam sporteln, sind rund 125 Leute gepilgert – schon weit vor 18 Uhr hatten es sich die Gruppen auf der Wiese bequem gemacht oder waren gemeinschaftlich mit Kinderwägen in den Park an den Literaturmuseen gekommen.
Dabei war jede Altersklasse und jeder Fitnessstand vertreten – und genau so soll es auch sein, so Christine König. „Es gibt für jede Übung verschiedene Levels“, erklärt sie, während sie am Schiller-Denkmal die Stationen des Zirkel-Trainings vormacht: „Jeder übt in seinem Tempo und Können.“ Denn ein Hampelmann geht auch flotter und die Plank ist mit aufgesetztem Knie leichter: „Und wer nach einem Durchgang noch Kraft hat, steigert zwischendrin.“
Doch bevor das Zirkeltraining startet, gilt es erst einmal sich Warmzulaufen – da kommen die Spazierwege wie gerufen: „Auf dem Weg bitte die Kinderwägen, außen im Gras die Flotten und den kleinen Radius können alle nehmen, die lieber gehen.“ Dann gibt es noch ein paar Übungen für die Mobilität – Füße rotieren, Schulter drehen, Hüfte beugen – und schon geht es los an die Stationen. Und zwar ohne Druck und mit viel Gelächter und Motivation….

…. Und mit ein wenig Übung klappt auch das Armkreisen – doch darauf ausruhen funktioniert nicht, so Christine König. Sie erklärt: „Ich variiere die Stationen jedes Mal.“ Was aber bleiben soll, ist der Spaß an der gemeinsamen Bewegung

 

Ein großes Dankeschön an alle Teilnehmer, das SSM und die MZ!!!

 

MamaWorkout – Kurse für Schwangere

FITNESS & GEBURTSVORBEREITUNG in Einem!!!

Willst du auch während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben? Willst du wissen was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und wie du dich optimal auf die Geburt vorbereiten kannst? Dann kontaktiere mich und nimm Teil an unserem geburtsvorbereitendem MamaWorkout!!

Die Termine stehen fest! Die nächsten Kurse starten am 25.06.2018 … immer Montags von 18.15 bis 19.15 Uhr in Marbach

Dauer: 10 mal

Das Training ist geeignet für Schwangere zwischen der 12. und 38. SSW und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Es gibt keine Sommerpause, so kannst du dir und deinem Baby auch während der „Ferienzeit“ etwas Gutes tun.

Bei Fragen und Unsicherheiten wende dich gerne an mich!!

Willst du dich anmelden? … dann schick mir deine Kontaktdaten per E-Mail (gerne über mein Kontaktformular)

 

Weiter Info`s: www.MamaWorkout.de

 

BodyWorkout @hainbuch

Nachdem der BodyWorkout-Kurs in den Räumlichkeiten der Firma Hainbuch sehr gut angenommen wurde, starten wir nach den Osterferien in eine weitere Runde. Glücklicherweise dürfen wir dann auch in einen größeren Raum umziehen.

Folgende Termine sind veranschlagt: 13.04./ 20.04. / 27.04. / 04.05. / 18.05. / 08.06. / 15.06. / 22.06. / 06.07. / 13.07. (Ersatztermine: 27.07.)

Neueinsteiger sind in unserer netten und offenen Gruppe jederzeit willkommen!

Zielpublikum: Jedermann/frau ab 18, in jedem Trainingszustand!

Die Anmeldung bitte mir zukommen lassen!

Anmeldung BodyWorkout April18

Sonnige Ostern wünscht Chrissi

 

 

Wenn der Rücken zwickt…

…bei einem akuten Hexenschuss oder hartnäckigen Rückenschmerzen kann der Allgemeinarzt meist nicht allzu viel ausrichten und der Termin beim Orthopäden oder Physiotherapeuten liegen in weiter Ferne!?  Sie brauchen aber jetzt Hilfe, da Sie nicht wissen was Ihrem Rücken hilft und wie Sie sich im Alltag bewegen sollen?! Dann sind Sie bei mir richtig…

Als Physio-, Manual-, und Faszientherapeutin kann ich Ihrem Rücken gezielt Entlastung bringen. Und auch mit anderen Orthopädischen Problemen sind Sie bei mir richtig. Je nach Problematik kann eine Massage, Manuelle Therapie, Wärmetherapie, Flossing oder KinesioTape eine schnelle Besserung bringen. Im Anschluss wirkt gezieltes Aufbautraining, Dehn-und Entlastungstechniken und eine Optimierung der ADL´s (Aktivitäten des täglichen Lebens) zukünftigen Problemen entgegen.

Rufen Sie mich gerne auch für Notfalltermine, dann komme ich mit dem nötigen Equipment zu Ihnen nach Hause!

Oder gönnen Sie sich doch mal eine wohltuende Massage in den eigenen Räumlichkeiten…

Das ganz besondere Weihnachtsgeschenk, denn was ist wichtiger als Ihre Gesundheit oder das Wohlbefinden Ihrer Liebsten?!

Wenn die Waage lügt…

Haben sich über die Jahre ein paar Kilo zu viel auf den Hüften angesammelt? Sind Sie unzufrieden und wollen etwas ändern?

Die paar Kilos sehen im Spiegel nicht besonders schön aus, aber das ist nicht das größte Problem… denn mit den Kilos kommen auch die Leiden! Dabei lassen sich Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und Arthrose durch Gewichtsreduktion häufig vermeiden/ verbessern.

Der erste Schritt ist der Schwerste, denn er bedeutet einen drastischen Schnitt in Sachen Ernährung, Alltags-bzw. Bewegungsverhalten und Stressbewältigung. Doch Sie gewinnen an Lebensqualität und Lebensdauer, das verspreche ich Ihnen!!

Gerne helfe ich Ihnen, diesen Weg zu wagen!

Fit in der Schwangerschaft

Es gilt mittlerweile als erwiesen, dass sportliche Frauen großen Nutzen für die Zeit der Schwangerschaft sowie für die Zeit der Rückbildung verbuchen können. Ein guter Fitnesszustand fördert körperliches Wohlbefinden und mentale Ausgeglichenheit. Außerdem wirkt das Training vorbeugend oder lindernd auf schwangerschaftstypische Beschwerden (z.B. Darmträgheit, Wassereinlagerungen, Rücken-und Nackenschmerzen, übermäßige Gewichtszunahme, Bluthochdruck etc.)

Im Personal Training kann ich als MamaWorkout-Trainerin und Physiotherapeutin individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Die Wissensvermittlung zum Thema Beckenboden & Körpermitte & Ernährung gehören dabei genau so dazu, wie ein adäquates Kraftausdauertraining oder eine entspannende Nackenmassage. Je nach Tagesform richtet sich das Training ganz nach Ihnen und Ihrer Schwangerschaft.

Das wäre doch auch ein tolles Weihnachtsgeschenk!

Das Beste. Für Mama & Baby.

Neue Kurse!!! Januar 2018

Christine König Website Icon

Im Januar starten gleich 3 neue Kurse:

BodyWorkout – Freitags von 18.15 -19.05 Uhr in Marbach ; Ein abwechslungsreiches, funktionelles Ganzkörpertraining.

Da das Fitness-&Therapiezentrum ImPuls Ende des Jahres nun leider seine Pforten schließt, werden wir im neuen Jahr die Location wechseln und in Zukunft in den Räumlichkeiten der Firma Hainbuch trainieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Start: 12. Januar 2018 (10 mal)

Weitere Infos findet ihr auf dem Anmeldeformular:

Anmeldung BodyWorkout

 

OutdoorAktiv –  Montags 18-19 Uhr in Ludwigsburg; in den kalten Monaten können hier die Anhänger von „Aktiv-im-Park“ und alle anderen Outdoor-Fans weiter unter Anleitung im Freien trainieren. Funktionelles Training und Spaß stehen hier im Mittelpunkt. Die Location wechselt, wobei das beleuchtete Schloss und dessen Vorplatz meist herhalten muss….;) Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Start: 8.Januar 2018 (12 mal)

Weiter Infos hier:

Anmeldung OutdoorAktiv2018

 

FaszienFitness – Dienstags 10 -11 Uhr in Aldingen; ein sehr entspannter Kurs um den ganzen Körper und dessen Faszien zu bewegen und beleben. Dehnen, wippen und räkeln für jedes Alter! Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Start: 23. Januar 2018 (10 mal)

Anmeldung FaszienKurs18_1

 

 

Neulich in der Marbacher Zeitung…

Personal Training mit Christine König aus Marbach. Foto: Dominik Thewes

Personal Training: Lebensqualität bis ins hohe Alter

Der folgende Artikel erschien am 18.05.2017 in der Marbacher Zeitung.

Von jam 18.05.2017 – 16:00 Uhr

Marbach – Der Nacken und der Rücken schmerzen. Früher war da mehr Puste beim Treppensteigen und weniger Kilos auf der Waage. Und eigentlich sollte man sich mehr bewegen, aber der Alltagsstress hat das eigene Leben im Griff. Erkennen Sie sich wieder?

Dabei ist es nie zu spät, den ersten Schritt zu tun. Und mit Personaltrainerin und Physiotherapeutin Christine König haben Sie dafür auch die richtige Partnerin vor Ort, um sich mehr Lebensqualität und Ausgleich zu schaffen. Dabei geht König ganz individuell – mobil und mit dem nötigen Equipment – auf die persönlichen Wünsche und Zielsetzungen ein. „Das Interesse am Menschen und der Respekt gegenüber jeder Lebensgeschichte ist für mich von höchster Priorität“, betont Christine König. Heißt konkret: Das Training gestaltet sich ganz flexibel und kann dadurch auch unterschiedlich aussehen. Christine König erstellt für Sie einen Trainingsplan, der sich optimal an Ihren persönlichen Lebensalltag anpasst. Training an der frischen Luft oder direkt bei Ihnen vor Ort? Aktiv die Fitness steigern oder lieber eine Entspannungseinheit nach einem stressigen Tag?

In einem kostenlosen Erstgespräch können Sie ganz unverbindlich die Möglichkeiten, die es für Sie gibt besprechen. Mit Christine König bekommen Sie eine fachkundige Partnerin, die Ihnen hilft, Ihre Ziele mit Spaß und Begeisterung zu erreichen. Dank ihres physiotherapeutischen Hintergrunds kann König Ihnen schnelle Hilfe bei akuten muskulären und faszialen Verspannungen leisten. Auch nach längerer Krankheit oder der Rehabilitation nach einer Verletzung ist Christine König für Sie zur Stelle. Dabei sind Sie als Kunde nicht nur eine Nummer, sondern stehen pro Termin für eine ganze Stunde im Mittelpunkt. Jeder kann etwas für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit tun.

Christine König hilft Ihnen dabei. Sie sind nicht allein!

Direktlink zum Artikel – www.marbacher-zeitung.de